w innych postach przeczytałem że do prawidłowego rozwoju mięśni potrzebny jest glukogen czyli cukier, chyba... :) w jakich naturalnych produktach spożywczych można go znaleźć, bo nie wiem czy chodzi o czekolade czy oco ? pomocy !!
Witam! Mam do Was ogromna prosbe. Otoz od 4 lat trenuje sztuki walki, co oczywiscie doprowadzilo do zbytniego rozwoju nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic [...]
Witam. Za chwilę kończę 16 lat , mam około 167 wzrostu (niewiele) i ważę 60 kilo(nie jestem gruby). Koledzy zaczynają już chodzić na siłownię ale mają około 170 i więcej wzrostu a ja się obawiam czy dla mnie to nie za wcześnie. Słyszałem i czytałem artykuły na temat że można przestać rosnąć itp. Na razie jedyne co robię to pompki abs brzuchy i [...]
takie małe pytanie może troszke laickie podobno dobrym środkiem na odblok jest tzw. 6 oxo ergopharm jednak czy zastapi on klasyczny clomid i nolve???nie mowie o konkretnym cyklu tylko ogolnie o odbloku po cyklu...I jeszcze taka dygresja-oprocz spadkow,bo wiadomo,ze po to glownie sie odblokowujemy,jakie konsekwencje w przyszlosci moze miec dla nas [...]
Witam, Moj znajomy kupił sobie jakies 3 miesiace ławeczke i od tamtego czasu dziennie ćwiczy miesnie klatki i rak ( dziennie 180 powtórzeń na sama klatke ) do tego caly czas bierze odżywki np ULTIMATE HORSE POWER itp. Ja cwicze na sucho od 3 miesiecy mam plan diete itp na tym samym sprzecie co on i efekty sa ale małe a u niego efekty sa [...]
Witam!!! Kiedyś w jakieś gazetce czytałem, że jeżeli jest się w stanie wykonać dla przykładu 10 powtórzeń 70kg, to można to pomnożyć przez jakąś liczbę i o3mamy wynik 1razowego wyciskania... Czy ktoś może zna to????
Witam serdecznie Czy ktos z Was moze wie cos wiecej, gdzie w polsce mozna dostac takie gumowe tasmy?? dodam, ze sa one ponoć bardzo popularne na zachodzie we wszelkiego rodzaju treningach nie tylko w trójboju ale i strongmanach. Tu jest link do sklepu w usa: http://www.prowriststraps.com/bands_powerlifting_weight_lifting_band Bardzo prosze o info, [...]
[...] wyzucac omki,tylko zmieszac ja jakos z propiem.Tzn 75mg propa+ 125mg omki ( raz w tygodniu) w jednym strzale. 1. Moge mieszac propa z omnem? 2. Robic to tak jak napisalem, czy poprostu wywalic omne do smieci. Podam ze solo omki na nastepny cykl nie bede bral, tzn nie dokupie omki bo poprostu zabardzo zalewa. Zurzyc ja do tego cyklu co mam? [...]
Czy mógłby ktoś polecić jakiś klub (albo kluby) judo: 1) w Warszawie, 2) gdzie do treningu podchodzi się rekreacyjnie, a nie wyczynowo, 3) gdzie przyjmują starych pierdzieli - żywe trupy po trzydziestce absolutnie zielone w tym temacie, 4) gdzie jest jak najmniej akrobatyki (!!!), 5) gdzie można pouczyć się technik i trochę się pokulać?
często na forum spotykałem sięze stwierdzeniem, że nie można sięnauczyć walki samemu. jednak ktoś kto tworzył daną sztukę walki(chodzi mi o te najwcześniejsze, bo późniejsze są na nich oparte) nie miał trenera, który by go uczył. i tu moje pytanie: czy te sztuki były tworzone tak od razu, czy powstawały na podstawie wieloletnich doświadczeń w [...]
siema, pomozcie mi bo nie wiem czy tak mozna. chcialem przybrac troche masy... moj ostatni cykl to kreatyna+dextroza, bcaa, whey protein complex 100%. Minelo juz troche czasu i teraz chce wziasc hmb i kreatyne mega caps olimp + jakies bialko lub gainera, mam jeszcze troche bcaa i jak mi sie skonczy chcialem dokupic glutamine i zastanawiam sie [...]
Potrzebuje rady jak dawkowac te produkty ??? czy Animal Pak 2x dziennie rano i wieczorem Animal M Stak 45 minut przed treningiem Animal Stak 2 30 minut po cwiczeniach ??? jak bedzie poprawnie bo niby wszystkie 3 mozna przyjmowac przed treningiem ...
Mam prosbe . Mianowicie chcialbym aby ktos doradzil w 2 sprawach. 1. co wybrac XP(jesli tak to jaki) czy HP , do monohydratu olimpu megacaps (czy 150 tabs czy 300) + 3kg gainera. 2. jak dawkowac wszystkie suple, i w jakich godzinach. P.S. zamiast mono czytalem ze mozna dac cp , ale sadze ze mono mi wystarczy do tego cyklu (chyba ze odradzacie [...]
witam otoz schudlem do tych wakacji z 30kg i teraz waze z 96-98kg czyli utrzymuje wage =] ale chcialbym sie dowiedziec czy z taka nadwaga bo odchudzalem sie na serce ;p,mozna wyrzezbic cialo?zebyy miec naprzyklad jak tomasz adamek lub andrzej golota?byc silnym?=) czy musze do konca sie odchudzac czyli do 80 kg?=/ mam wzrost 183 i robie codziennie [...]
Planuje zmienić dietę ... zależy mi na masie ... I mam pytanie bo sam ryż to zbyt monotomne .. jak można sobie " uprzyjemnić diete " I czy kasza kus kus jest lepsza niż ryż ? Bo ma prawie 2x więcej białka ...
mam pytanko jak i gdzie mozna zamówic białko ovopol-u bo mysle nad jego zakupem prosiłbym takze osoby które go brały czy moga cps na jego temat powiedziec np: czy są jakies przyrosty? i czy to da sie zjesc bo słyszałem ze białko serwatki to wogóle nie chce wchodzic nikomu??? NO PAIN NO GAIN!!!
[...] przez sztuki walki a w mojej okolicy nie ma zadnego klubu w ktorym moglbym trenowac jakas sztuke walki(tzn kiedys bylo Karate no ale teraz nie ma juz).No i mam takie pytanie co wy myslicie o kursach instruktazowych ktore mozna kupic w sklepach internetowych czy na allegro czy one mi w pomoga mi zwiekszyc slie i dynamike ????????jak myslicie?????
Czesc oczekuje tu powaznych odpowiedzi, a nie jakis wysmianek! mam juz 17 lat a moj penis nie rosnie! stoi ciagle w tej samej wielkosci! mozna cos z tym poradzic czy natura jest nieugieta ? nie przeszedlem jescze mutacji! da sie jakos przyspieszyc ten proces? nie chce mowic nic o tym rodizcom bo sie wstydze! moze wiecie czy da sie cos z tym [...]
[...] co nie moze dolegac fighterowi aby byl dopuszczony do walki.Prosilbym abyscie to podzielili na schorzenia ukladu, ruchu,krwionosnego itp Z góry dzieki za odpowiedzi. Np czy majac 4 krotnie zlamana reke w tym samym miejscu mozna wystapic albo żylaki konczyn dolnych, problemy ze wzrokiem, z głowa itp Zanim zaczniecie mnie odsylac do lekarza [...]
Zna sie ktos na tych urzadzeniach? Wybor jest ogromny i ceny tez Od 60 do 300zl, a szczerze mowiac nie wiem czy one sie roznia. Te drozsze maja jakies wbudowane masazery dodatkowe, te walczeki, ktore mozna kupic za pare zl wiec nawet na nie nie zwracam uwagi. Bardziej chodzi mi o zywotnosc i podstawowe funkcje jak masaz wodny i podgrzewanie wody [...]
